February 6, 2014

Smoothie para o café da manha



Receita:

- Leite desnatado
-  1 Banana
- Morango e blueberry congelado 
(se nao tiver blueberry pode deixar sem, fica bom também, 
ou pode escolher qualquer fruta de sua preferencia)
- 3 ou 4 colheres cheias de aveia
* Nao precisa adoçar, a banana já é doce.
* Pode ser qualquer tipo de aveia, ela vende em tres tipos:
Em flocos, farinha e farelo. Eu tenho em flocos, mas qualquer uma serve.

Eu coloco aveia porque:
Me deixa cheia por um bom tempo, por ter fibra, vitamina, minerais e proteína.
 e deixa o smoothie cremoso. O que faz voce se sentir cheio é a aveia, por ter fibra.
Eu adiciono aveia em todos smoothies, iogurte etc..